Печать

От Homo Sapiens к Homo Delphinus

методы тренировки фридайвинг

Во фри-дайвинге применяется целый комплекс различных видов тренировки как в воде, так и на суше, направленых на общую физическую тренированность и выносливость организма, на повышение экономичности расхода и эффективности накопления кислорода, на оптимизацию работы всех систем организма в целом в водной среде и под действием давления.
Сочетание физического и психологического аспектов лежит в основе всех видов тренировки. Важно не только натренировать мышцы, но при этом научиться методам психологической настройки - концентрации, расслабления, управления мыслительными и физиологическими процессами, что позволяет максимально эффективно использовать весь потенциал наших возможностей.


Методы тренировок на суше и в воде
 
фридайвинг тренинг

Силовая и анаэробная тренировка мышц. Растяжка Бег,. Ходьба, Плавание с определенным дыхательным ритмом и задержками дыхания. Медитативные практики - тренировка концентрации внимания, расслабления. Дыхательные практики - тренировка управления процессом дыхания. Тренировка увеличения длины задержки дыхания в статике на суше и в воде. Апное динамика - тренировка по увеличению расстояния при нырянии в длину. Тренировка по увеличению глубины.

тренировка йога фридайвинг

Все эти методы используются в различном сочетании для достижения максимальной длины задержки дыхания и глубины погружения.


Йога как метод интегральной тренировки  

Зачем фри-дайверы йожатся?
Шел Йожик. Забыл как дышать и умер. Потом вспомнил и дальше пошел.
        'Мне бы так" - подумал фри-дайвер.
Йоги широко известны как люди, развивающие в себе путем определенной тренировки уникальные способности. Они могут задерживать дыхание до 20-ти минут, умеют контролировать и останавливать поток мыслей, демонстрируют чудеса выносливости, становясь нечувствительными к холоду, голоду и высоким физическим нагрузкам, могут ходить по раскаленным углям и спать на гвоздях. При этом всегда сохраняют удивительное спокойствие и душевное равновесие.
йога перед фридайвингомСобственно все эти качества в той или иной мере нужны апноисту - совершенство физического тела, высочайшая степень самоконтроля на всех уровнях, навыки расслабления и концентрации, достижение внутренней гармонии.
Особенно ценна для фри-дайверов Пранаяма - один из разделов йоги, посвященный искусству дыхания.
Практика дыхательных упражнений -позволяет не только увеличить время задержки дыхания, но и повысить чувствительность к внутренним физиологическим и психологическим процессам, и научиться их контролировать.
Йога - уникальный метод интегральной тренировки тела и сознания, основанный на мудрости древних и отточенный на многовековом опыте. Первым из апноистов, кто начал использовать йогу и пранаяму в системе своих тренировок был Жак Майоль. Это позволило ему выйти на качественно новый уровень в постижении взаимодействия человека с водной стихией и достижении новых глубин.

"Фридайвинг с HOMODELPHINUS" © 2013 Создание сайта - PILOTO.RU